वजन कम करने के लिए 16 कारण


अधिकांश लोग स्पष्ट कारणों के कारण अपना वजन कम करना चाहते हैं; वे बेहतर दिखना चाहते हैं, अधिक आकर्षक दिखते हैं और वे मोटे नहीं होना चाहते हैं क्योंकि मोटा होना हमारे समाज में आलसी और अनाकर्षक होने का कलंक लगाता है। जहाँ भी आप पतले दिखते हैं लोग पत्रिकाओं में, टीवी पर और इंटरनेट पर लोकप्रिय, आकर्षक और सफल होने के रूप में मूर्तिमान होते हैं। हर कोई इन गुणों को चाहता है क्योंकि यह आत्मसम्मान को बढ़ाता है, जो कि कुछ ऐसे लोग हैं जो दैनिक आधार पर अधिक वजन वाले हैं। युवावस्था से ही युवावस्था तक, अधिक वजन होने के कारण आत्म-चेतना आती है। 21 वीं सदी में स्वास्थ्य के प्रति रुझान बढ़ा है, अब पहले से कहीं अधिक लोग अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। “सबसे बड़ा हारने वाला” और “डांस यू आर ए ** ऑफ” जैसे टीवी शो के साथ, हम न केवल अपना वजन कम करने बल्कि स्वस्थ बनने को बढ़ावा दे रहे हैं। वजन कम करने के लिए बहुत सारे कारण हैं लेकिन स्वास्थ्यवर्धक कारण सौंदर्य के बजाय सूची के शीर्ष के करीब होना चाहिए। अतिरिक्त वजन कम करने के लिए प्रेरित करने के लिए इन कारणों का उपयोग करें।

 

वजन कम करने के लिए 16 कारण


1. अस्थमा के लक्षणों को कम करें-हालाँकि अस्थमा शरीर पर अतिरिक्त वजन के कारण नहीं होता है, अतिरिक्त वजन बिगड़ सकता है और अस्थमा के लक्षणों को बढ़ा सकता है। जब आपका अधिक वजन, श्वसन प्रणाली को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। अतिरिक्त वजन फेफड़ों और अधिवृक्क ग्रंथियों पर दबाव डालता है, जो अस्थमा के लक्षणों का प्रबंधन करता है। वजन कम करने से अस्थमा के लक्षणों को कम करने के साथ-साथ उनकी उपस्थिति की आवृत्ति कम हो सकती है।

2. बेहतर श्वास- अतिरिक्त वजन आंतरिक अंगों पर दबाव डालता है, जिसमें आपके फेफड़े शामिल होते हैं। अधिक वजन फेफड़ों पर दबाव डालता है जिससे उन्हें ऑक्सीजन में सांस लेने और कार्बन डाइऑक्साइड को बाहर निकालने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। वजन कम करने से आपके फेफड़ों पर कम दबाव पड़ता है जिससे पूरे शरीर में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का प्रसार आसान हो जाता है।

3. रक्तचाप में सुधार- अधिक वजन वाले लोगों में उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) का जोखिम दोगुना होता है। यह इसलिए होता है क्योंकि अतिरिक्त वजन नसों पर दबाव डालता है, जिससे हृदय को पूरे शरीर में रक्त को पुश करने के लिए कठिन पंप करना पड़ता है। जब आप पूरे शरीर में रक्त को प्रसारित करने के लिए अपना आसान वजन कम करते हैं इसलिए रक्तचाप कम होता है।

4. हृदय रोग का खतरा कम होना- शरीर के उदर भाग के आस-पास के अतिरिक्त वजन से दिल के रोगों जैसे जीवन के लिए खतरा पैदा हो जाता है। इस जोखिम को कम करने के लिए आपको वजन कम करने की आवश्यकता है, विशेष रूप से मध्य भाग के आसपास।

5. कम कोलेस्ट्रॉल-अधिक वजन होने से आपके उच्च एलडीएल खराब कोलेस्ट्रॉल, और कम एचडीएल अच्छे कोलेस्ट्रॉल होने का खतरा बढ़ जाता है। वजन कम करके आप एलडीएल कम कर सकते हैं, कुल कोलेस्ट्रॉल कम कर सकते हैं और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में सुधार कर सकते हैं। यह आपको कोलेस्ट्रॉल की दवाओं को भी बंद कर सकता है जो आपके डॉक्टर सुझा सकते हैं।

6. घटता दवा- शरीर पर अतिरिक्त वजन ले जाने के लिए कई दवाओं, नुस्खे और ओटीसी दवाओं का पता लगाया जा सकता है। डॉक्टर उन लोगों के लिए सभी प्रकार की दवाओं को लिखते हैं जो अधिक वजन वाले हैं जैसे कि रक्तचाप (एंटीहाइपरटेन्सिव), कोलेस्ट्रॉल (स्टेटिन), मधुमेह के लिए इंसुलिन और रक्त शर्करा को कम करने वाली दवाएं। हालांकि, वजन कम करके आप इन दवाओं की आवश्यकता को कम कर सकते हैं। तुम भी प्रभाव उल्टा कर सकते हैं ताकि दवा की जरूरत नहीं रह गई है।

7. रिवर्स टाइप 2 डायबिटीज-मोटापा टाइप 2 डायबिटीज के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। अधिक वजन वाले लोगों के लिए मधुमेह सबसे आम बीमारी है। हालांकि, आप वजन कम करके प्रभावों को उलट सकते हैं। वजन घटाने उन लोगों के लिए सबसे अनुशंसित उपचार है जो बॉर्डरलाइन डायबिटिक हैं। वजन कम करके आप रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं और शरीर में इंसुलिन के स्राव को सामान्य कर सकते हैं।

8. कैंसर का कम जोखिम- मोटापा को कैंसर के कुछ रूपों से जोड़ा गया है। जिन महिलाओं का वजन अधिक होता है उनमें स्तन कैंसर, सर्वाइकल कैंसर और डिम्बग्रंथि का कैंसर होने का खतरा अधिक होता है। अधिक वजन वाले पुरुषों में प्रोस्टेट और कोलोन कैंसर होने का खतरा अधिक होता है। वजन कम करने से आप किसी भी और इन सभी कैंसर के लिए जोखिम कम कर सकते हैं।

9. गठिया के दर्द से राहत दिलाएं- अतिरिक्त वजन जोड़ों पर दबाव डालता है जैसे कि घुटने और टखने। जिन लोगों को गठिया है, इन जोड़ों में सूजन पहले से ही गतिशीलता और कार्य को कम कर देता है। वजन कम करके आप इन जोड़ों पर दबाव को कम कर सकते हैं, जिससे गठिया के दर्द से राहत मिल सकती है। यह इन जोड़ों में कार्य को भी बेहतर करेगा जिससे इसे स्थानांतरित करना आसान होगा।

10 राहत के दर्द और दर्द- हमारे पैर हमारे पूरे शरीर का सारा भार सहन करते हैं। जितना अधिक आपका वजन होगा उतना अधिक तनाव आपके पैरों को दैनिक आधार पर उठाना होगा। जब आप अपना वजन कम करते हैं तो आपके पैरों पर कम दबाव पड़ता है जिससे घूमने और सक्रिय होने में आसानी होती है।

11. बेहतर त्वचा- अतिरिक्त वजन के हर पाउंड के साथ, आपकी त्वचा अधिक खिंचती है। जैसे-जैसे हम आपकी त्वचा की लोच में गिरावट आती है। इसलिए अधिक उम्र होने के कारण आपकी खाल लोच की क्षमता कम हो जाएगी। इसके अतिरिक्त लोगों के आहार से त्वचा के रंग और लोच में परिवर्तन हो सकता है। अधिक वजन वाले लोग अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और शर्करा का सेवन करते हैं, जिसके कारण त्वचा का रंग सांवला हो जाता है और त्वचा के टैग की मात्रा बढ़ सकती है, अतिरिक्त विकास
शरीर के बाहर त्वचा पर। अपने आहार में इस प्रकार के खाद्य पदार्थों को कम करके, आप अपना वजन कम कर सकते हैं और त्वचा को पुनर्जीवित भी कर सकते हैं।

12. स्लीप साउंड- जिन लोगों का वजन अधिक होता है, उनमें नींद की बीमारी का खतरा अधिक होता है। अधिक वजन से स्लीप एपनिया के कारण कम नींद की संभावना बढ़ सकती है। स्लीप एपनिया ध्वनि नींद को बाधित करता है, जिससे रात भर सोने की क्षमता कम हो जाती है। वजन कम करके आप स्लीप एपनिया के लक्षणों को कम कर सकते हैं और रात भर नींद ले सकते हैं।

13. बढ़ा हुआ धीरज और सहनशक्ति- हर अतिरिक्त पाउंड के साथ लोगों के वजन को जोड़ा जाता है, आप हर दिन की गतिविधियों को करने की क्षमता कम कर देते हैं क्योंकि आप थके हुए या घुमावदार हो जाते हैं। जैसे-जैसे ये गतिविधियाँ कठिन होती जाती हैं, आप उनसे बचने की कोशिश करते हैं या अपने आस-पास के रास्ते तलाशते हैं। हालाँकि अगर आपका वजन कम हो जाता है तो चलना, व्यायाम करना, सीढ़ियाँ चढ़ना आदि आसान हो जाता है।

14. बेहतर मूड- जब कोई अधिक वजन वाला होता है तो शरीर की प्रणाली संतुलन से बाहर हो जाती है। इसमें हार्मोन की मात्रा शामिल है जो मूड को नियंत्रित करती है। अधिक वजन वाले लोगों को गंभीर अवसाद का खतरा होता है और अधिकांश अवसादग्रस्तता की भावनाओं से पीड़ित होते हैं। इसके अतिरिक्त अवसाद किसी को अधिक वजन का कारण बन सकता है क्योंकि अवसाद स्वयं को अधिक वजन होने से रोकने में मदद करने या रोकने की इच्छा को कम करता है। वजन कम करने से लोगों में समग्र रूप से सुधार हो सकता है, आत्म-छवि और आत्मविश्वास बढ़ सकता है। व्यायाम से एंडोर्फिन की रिहाई बढ़ जाती है, एक हार्मोन जो मूड को बढ़ाता है, जो अवसादग्रस्तता की भावनाओं को समाप्त करता है। शरीर में हार्मोन को संतुलित करने के लिए शरीर में वसा ऊतक की मात्रा को कम करता है।

15. जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि- अधिक वजन वाले लोग आमतौर पर कम आत्मसम्मान से पीड़ित होते हैं, शर्म की भावना रखते हैं, और सामाजिक रूप से अलग-थलग होते हैं। इसके अतिरिक्त, यौन प्रदर्शन से अतिरिक्त वजन से समझौता किया जा सकता है। जब आप अपना वजन कम करते हैं तो आप अपने आप में अधिक आत्मविश्वास हो जाते हैं। आपको अपनी उपस्थिति पर भरोसा है और आप न केवल जिस तरह से दिखते हैं, बल्कि अपने आप को सामान्य रूप से बेहतर महसूस करते हैं। यह लोगों से मिलने, दोस्तों को पाने, सामाजिक करने और रोमांटिक रिश्ते बनाने की आपकी क्षमता में सुधार करता है।

16. दीर्घायु बढ़ाएँ- शरीर पर जोड़ा गया वजन न केवल बीमारी के खतरे को बढ़ाता है, बल्कि यह जीवन प्रत्याशा को कम करता है। वजन कम करने से लोगों के जीवन की लंबाई बढ़ सकती है। स्वस्थ भोजन और व्यायाम करने से लोगों के जीवन की लंबी उम्र बढ़ सकती है। इसमें बुरी आदतों को खत्म करना और बचना शामिल है।

Leave a Comment

Your email address will not be published.